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DICAS
Conheça os segredos da modelo fitness Carol Saraiva para ter o corpo em forma
Por Zildda Brandaoh - 03/12/2013 às 19:48


Fitness model, Carol Saraiva

Contratada da marca MHP, a treinadora e fitness model ensina como ter um corpo bonito com musculação e cross fit.

A treinadora e fitness model, Carol Saraiva, patrocinada da marca americana MHP - MAXIMUM HUMAN PERFORMANCE, está sempre atenta as novidades que tragam benefícios aos seus alunos e ensina como ter um corpo em forma para o verão, por meio da musculação e do cross fit.
modelo fitness Carol Saraiva
Bacharel em Educação Física pela Universidade do Estado de Santa Catarina (UDESC) e em Ciências do Desporto Universidade Técnica de Lisboa (UTL), a modelo fitness MHP atua como Personaldesde 2009 e desenvolve, em sua metodologia de trabalho, estratégias personalizadas para que cada pessoa consiga atingir seu objetivo.

“Para quem deseja ter o corpo em forma, o esforço e a dedicação, sobre fazer corretamente cada atividade, é muito importante para alcançar o resultado desejado. Não importa o quão difícil é esperar para alcançar nossos objetivos, sempre haverá contratempos e obstáculos, devemos continuar insistindo. Sempre menciono para meus alunos que deem o melhor de si em cada treino, comprometam-se com a sua meta e superem seus limites.” - declara Carol Saraiva, treinadora e fitness model da MHP.

CONFIRA A INDICAÇÃO DE TREINO E SUPLEMENTAÇÃO DE CAROL SARAIVA:


2. Qual sua rotina de treino atual?
Estou fazendo musculação cinco vezes na semana, crossfit uma vez na semana e os aeróbios dependem (variam de acordo com meus objetivos, podendo chegar a todos os dias).

Segunda feira: crossfit
Terça-feira, quarta, quinta, sexta e domingo treino na musculação, sábado e segunda-feira descanso na musculação.

Divisão dos treinos:
- Membros inferiores
- Costas e bíceps
- Membros inferiores
- Ombros e tríceps
- repete sequencia

3. Como é sua dieta?
Eu mantenho uma alimentação adequada durante o ano todo, porém com períodos de mais “restrição” para atingir os meus objetivos. Faço sete refeições por dia, a cada três horas. Minha dieta é baseada em salmão, frango, carne vermelha, claras de ovos, vegetais/salada, aveia, macarrão, arroz branco, pão branco, aipim, batata doce e inglesa.

Exemplo:
1) whey protein, mingau de aveia, glutamina
2) omelete de claras
3) filé de frango + batata doce, vegetais/salada
4) carne vermelha + mingau de aveia, vegetais/salada
5) whey protein, glutamina
6) filé de frango , vegetais/salada
7) salmão grelhado, salada/vegetais


3. Qual a suplementação utilizada e recomendada?
Eu normalmente utilizo e recomendo o Whey protein (ISOFAST MHP) logo após os treinos, Glutamina (GLUTAMINE –SR MHP) no café da manhã e após o treino, BCAA-SR (MHP) antes e depois do treino, BCAA-SR (MHP) e glutamina em pó com sabor durante o treino. Omega 3, vitamina C, complexo vitamínico, duas vezes ao dia.

SAC da Nutri Import:(27) 3229-7441 Nutri Import




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